Светофор при сахарном диабете

Диета «Светофор» при диабете — один из приемов целесообразного ранжирования продуктов по калорийности. В основе питания лежит верный и сбалансированный рацион. Организм каждый день принимает полноценный ассортимент витаминов, минералов и клетчатки, при этом исчезает необходимость взвешивания порций и подсчета их калорий. У диетического питания этого типа нет конкретного меню, которого нужно четко придерживаться. Учитывая возраст и вес, можно самому составить меню на день исходя из разрешенного списка. При этом рекомендуется учитывать, сколько нужно сбросить лишних кило. Диета облегченная и без затей. Следовать ей просто.

Меню «Светофор» считается идеальным при сахарном диабете и помогает без жестких ограничений в обычном рационе сохранить здоровье и сбросить лишний вес.

Диета: в чем суть светофора при диабете?

Все продукты питания разделены на 3 группы, согласно цветам светофора. Важнейший принцип диеты — право употреблять разные продукты из определенной группы. Человек сам решает, что именно он желаете съесть в момент приема пищи. Учитывая особенности сахарного диабета и отдельные противопоказания, питаться таким образом можно продолжительно — от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от того, сколько потребуется времени для улучшения состояния. Принимать пищу необходимо равными порциями — до 6-ти приемов пищи на протяжении дня. Нужно отказаться от жареной пищи, причем иные способы для приготовления пищи не ограничиваются. Предпочтительно есть нужно часто, но мало. Это создаст условия для облегчения процесса пищеварения. Можно пить любые напитки без содержания сахара. Пить нужно много, но раздельно от пищи. Рацион непременно стоит дополнять прогулками на воздухе и умеренной физической активностью.

Вернуться к оглавлению

Группы продуктов

Правила питания по «Светофор».

Продукты для диеты пищевой «Светофор» разделены на 3 категории. К соответствующего цвета группе принадлежат определенные продукты. Режим работает так же, как и система светофора: красный — запрещает, желтый — предупреждает, зеленый — разрешает. Аналогично и в диетическом рационе. Не дозволено употреблять еду, принадлежащую красной группе, поскольку она высококалорийная. Желтый цвет — разрешено употребление пищи из этой группы, но в ограниченном объеме. К категории зеленого относятся продукты с пониженным содержанием калорий, которые разрешено включать в меню в неограниченном количестве.

Вернуться к оглавлению

Зеленый цвет

ЕдаНапитки
Овощи, но с исключением кукурузы, картофеля, вареных свеклы и морковиКофе без добавок и чай
Все виды грибовМинеральная вода и напитки с газом на заменителях сахара

Но не следует увлекаться, стоит помнить о здоровом режиме и не перегружать желудок постоянными перекусами.

Вернуться к оглавлению

Желтый цвет

БелкиУглеводыПодсластители
Мясо и рыба нежирных сортовФасоль, горох, картофель и кукурузаСахарин
Обезжиренные кисломолочные и молочные продуктыХлеб, несдобные хлебопродукты, различные крупы и макароныЦикломан
ЯйцаЛюбые фрукты с исключением бананов и высушенных фруктовАцесульфам
Вернуться к оглавлению

Красный цвет

ЖирыБыстрые углеводы
Масло, маргарин, салоМед и сахар
Мясо и рыба жирных сортов, колбасы и любые копченостиДжемы и варенье
Сметана и сливки, творог больше 4% жирности, сыр больше 30% жирностиКондитерские изделия
Майонез, кетчуп, горчицаСладкие напитки с газом и фруктовые соки
Семечки и орехиАлкогольсодержащие напитки

Пример питания диабетиков смело может использовать каждый человек, старающийся следовать здоровому образу жизни. Его применение допускается в любом возрасте. Основой питания считается сбалансированность пищи, учет личных особенностей конкретного человека, степени его физической активности, наличия сопутствующих заболеваний и осложнений.

 

Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: