Вы когда-нибудь пытались проверить, из скольких структур сделан ваш будильник? Вероятно, вы разобрали его, а затем попытались собрать обратно. У вас в руке остался маленький винтик, который, хотя изначально и был неотъемлемой частью часов, теперь больше не подходит. Однако без него будильник не выполняет свою функцию. То же самое и с человеческим телом. Иногда отсутствие даже самой маленькой детали приводит к сбоям в работе нашей техники. Эти небольшие «части», необходимые для функционирования, называются микроэлементами.Микро – это сколько?
Согласно определению, микроэлементами называют те элементы, суточная потребность организма в которых составляет менее 100 мг. Можете ли вы себе это представить? Он такой крошечный! Иногда мы называем их «микроэлементами», поскольку в организме человека они присутствуют в очень малых количествах. К ним относятся: железо, йод, фтор, медь, цинк, марганец, хром, молибден, селен, бор и кобальт.Маленький – значит неважный?
Хотя потребность человека в микроэлементах относительно невелика, их дефицит вызывает существенные последствия для организма. Кариес зубов, нарушение работы нервной системы, ломкость волос и ногтей, слабость, угревая сыпь — вот лишь некоторые симптомы и заболевания, сопровождающие дефицит вышеперечисленных элементов. Решите сами, важны ли они. Мы обсудим значение этих «самых важных».ЖелезоГоловокружение, слабость, бледность и сухость кожи, ломкость волос и ногтей — все эти симптомы могут возникнуть вследствие недостатка железа в организме. Этот элемент является компонентом гемоглобина — белка, содержащегося в красных кровяных клетках (эритроцитах). Именно железо придает крови характерный красный цвет. Он напрямую влияет на способность доставлять кислород ко всем клеткам организма. При недостатке железа нарушается его транспортировка и развивается состояние, называемое анемией. Это заболевание чаще встречается у женщин, поскольку они ежемесячно теряют кровь во время менструации, из-за чего в их организме снижается количество железа. Дефицит этого элемента довольно легко восполнить с помощью диеты — достаточно употреблять красное мясо, перец, шпинат или печень.ЙодЭтот элемент входит в состав гормонов щитовидной железы. В этой форме он влияет на метаболизм практически каждой клетки организма. Его избыток ускоряет химические реакции, а недостаток — существенно замедляет их. Это особенно важно в период роста и развития детей. Контролирует скорость полового созревания и функционирование нервной системы. Его влияние на состояние кожи, волос и ногтей неоценимо. Хотя в природе мы встречаем его только в воде и морском воздухе, в обществе мы его дефицита практически не замечаем. Причиной этого стал государственный заказ на йодирование поваренной соли, навязанный производителям.МедьКогда организм начинает вырабатывать дополнительный гемоглобин (белок), ему сначала необходимо получить железо из своих аварийных запасов. Билет в магазин железа — медный. Косвенно этот элемент способствует профилактике анемии. Кроме того, он также контролирует жировой обмен. Он необходим для правильного функционирования нервной системы. Дефицит меди встречается редко. Это связано с высоким содержанием этого элемента в листовых овощах.ФторПопробуйте угадать – какое средство гигиены содержит значительное количество этого элемента? Большой! Большинство зубных паст, представленных на рынке, содержат фтор. Замечательно, что производители подумали об этом ингредиенте, ведь он необходим для формирования зубной эмали и, таким образом, помогает предотвратить кариес. Вода также обогащена этим ценным элементом, поэтому нам не приходится восполнять его дефицит с помощью рациона.МарганецКаждую секунду в клетках нашего организма происходит бесчисленное множество процессов. Их контролируют «охранники», называемые ферментами. Для выполнения своих функций им необходим марганец. Это еще один элемент, влияющий на образование красных кровяных телец, поэтому он является близким другом железа. Но на этом его роль не заканчивается! Он также участвует в формировании костей и гормонов щитовидной железы. Мы легко можем найти его в большинстве потребляемых нами продуктов: чае, цельнозерновом хлебе и листовых овощах. 1win предлагает удобное мобильное казино, доступное через браузер или приложение. Играть можно в любом месте с интернет-соединением, без потери качества и функционала. Оцените удобство мобильного казино на сайте где всё уже тут по ссылке.
