Здоровый образ жизни при сахарном диабете

Каждый человек, страдающий от избытка сахара в крови, знает, что здоровый образ жизни при сахарном диабете способствует успешному лечению и предотвращает развитие осложнений на фоне основного заболевания. Помимо регулярного употребления медикаментов и введения инсулина, диабетик должен корректировать питание, времяпровождение, сон. Лишь ответственное отношение к собственному здоровью обеспечит пациенту хорошее самочувствие и полноценную жизнь.

Как диабет влияет на качество жизни?

Не зря врачи говорят, что диабет — это образ жизни. Человеку с такой патологией нужно кардинально менять привычки и качество жизни в целом. Только внесение поправок поможет диабетику не столкнуться с инсультом, гангреной или преждевременной смертью. Он должен понимать, что нельзя заниматься самолечением. Только постоянные проверки и советы с лечащим врачом помогут больному прожить долго и полноценно. Основным заданием у пациента, услышавшего диагноз «сахарный диабет», становится контроль за здоровьем.

Общие рекомендации

Для определения болезни на ранней стадии и предотвращения ее дальнейшего развития каждые 2 года у детей и взрослых нужно проверять уровень сахара в крови.

Если пациент столкнулся с такой патологией, то не стоит отчаиваться — сахарный диабет не помеха для полноценной жизни. Ответственно относясь к здоровью и соблюдая ряд несложных правил, человек сохраняет высокую трудовую активность и не жалуется на самочувствие. Главная задача диабетика состоит в том, чтобы:

• ежедневно проверять показатели сахара в крови и артериальное давление;
• принимать специальные лекарства;
• составить полезную диету и строго ее придерживаться;
• тщательно подойти к выбору профессии, принимая во внимание рекомендуемые ограничения;
• не перенапрягаться физически;
• избегать стрессов;
• вести подвижный образ жизни;
• соблюдать четкий режим дня;
• полноценно высыпаться;
• полностью отказаться от сигарет и спиртных напитков.

Особые аспекты ЗОЖ при сахарном диабете

Правильное питание

Жизнь с диабетом требует особого подхода к питанию. Чтобы улучшить здоровье, больной должен исключить из рациона продукты, содержащие большое количество сахара, а также ограничить употребление круп, картофеля, хлеба. Ежедневно диабетик должен потреблять молочно-кислые продукты, овощи и свежие фрукты. Важным моментом является своевременное питание. Больной должен кушать через 15 минут после введения инсулина, а дальше принимать пищу небольшими порциями каждые 3 часа. Количество питательных веществ, необходимых диабетику в сутки, указано в таблице.

Физическая активность

Качество жизни при сахарном диабете во многом зависит от физической активности больного, поскольку это важное дополнение к медикаментозной терапии. Они снижают риск смертности, оздоравливая сердечно-сосудистую систему и организм в целом. На организм диабетика физические нагрузки влияют таким образом:

• Задействованные мышцы активно потребляют сахар из крови, снижая его уровень.
• При физических нагрузках увеличивается расход энергии, что способствует использованию жировых отложений и снижению веса. А также у пациента поднимается чувствительность клеток к инсулину, что важно для диабетиков 2-го типа.
• Нормализуется артериальное давление, обмен веществ.
• Улучшаются моральное и физическое состояние больного.

Упражнения, длительность процедур и их частоту нужно обсуждать с лечащим доктором.

Режим труда и отдыха

Во избежание осложнений сахарный диабет требует четкого режима труда и отдыха. Все пункты дневного графика диабетик должен выполнять в строго определенное время. Просыпаться, кушать, принимать лекарство, работать и отдыхать больной должен в специально выделенный промежуток времени. Ему нельзя перетруждать организм ни морально, ни физически. Выходные должны быть свободны от нагрузок и использоваться только для активного отдыха.

Вредные привычки

Вредные привычки снижают иммунитет и провоцируют заболевания у здоровых людей. У диабетиков сигареты и алкоголь усугубляют защитные функции организма, и так истощенные болезнью. Пагубные навыки способствуют развитию новых и осложнению уже существующих заболеваний. Курение при сахарном диабете 2 типа грозит осложнениями болезни в виде патологий сердечно-сосудистой системы. В результате избытка сахара в крови сосуды диабетика становятся ломкими, циркуляция крови нарушается. Курение только обостряет и ускоряет этот процесс. В первую очередь страдают сосуды головного мозга и сердца. Помимо этого, никотин ухудшает действие медицинских препаратов, жизненно необходимых больному. Сочетание сигарет с лекарствами необратимо ведет к ухудшению здоровья.

При сахарном диабете в результате постоянного приема медикаментов печень больного постоянно подвергается нагрузкам. Прием алкоголя только усугубляет состояние этого органа, исключая возможность восстановления. А также спиртные напитки негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. При сахарном диабете сосуды от алкоголя сужаются, что грозит инфарктом или инсультом. Частое употребление ухудшает поступление крови в органы и ткани, провоцируя кому.