Моржевание и сахарный диабет

Моржевание или погружение в холодную воду оказывает положительный эффект на людей, страдающих диабетом. Процедура активизирует ресурсы организма и улучшает работу сосудов, насыщает ткани и клетки кислородом, восстанавливает капилляры и приток крови к внутренним органам. При правильном подходе к моржеванию, сахарный диабет протекает без обострений и позволяет человеку вести обычный образ жизни.

В чем польза моржевания при СД?

При наличии сахарного диабета актуальность процедуры необходимо согласовать со своим лечащим врачом, чтобы исключить возможные негативные последствия.

Низкая температура воды вынуждает периферийные сосуды сжиматься, а после согревания — расслабляться. Это улучшает кровообращение, что очень важно для диабетиков, которые часто страдают от его нарушения в конечностях. При регулярном моржевании организм включает свои скрытые ресурсы, позволяющие существенно повысить уровень бодрости и активности, улучшить иммунитет и насытить все внутренние системы кислородом. При погружении в ледяную воду происходит стресс и, как следствие, выброс в кровь глюкокортикоидов — биологически активных гормональных веществ. Если их уровень в организме будет превышен, уровень сахара в крови тоже повысится, поэтому к моржеванию при диабете нужно подходить с большой осторожностью.

Вред и противопоказания

Моржевание противопоказано людям с хроническими заболеваниями, эпилепсией, гипертонией, воспалениями мочеполовой системы, слабой сердечно-сосудистой системой, нарушением мозгового кровообращения. Закаливание ледяной водой может привести к появлению аднексита, простатита, эндометриоза, почечных кист, цистита, пиелонефрита и проблем с гормонами. Неправильный подход к моржеванию может вызвать развитие онкологических заболеваний печени, простаты и молочной железы. Неподготовленному организму закаливание грозит резким сосудистым и мышечным спазмом, холодовой крапивницей, импотенцией и бесплодием.

Что делать первый раз?

Для подготовки к моржеванию следует начинать закаливание с прохладного контрастного душа с последующим растиранием тела махровым полотенцем для улучшения циркуляции крови. Зимой можно выходить на улицу в легкой одежде — такая прогулка не должна превышать 1—2 минут во избежание переохлаждения. Затем можно переходить к короткому погружению в ванну или бассейн с холодной водой.

Первое купание в водоеме рекомендуется проводить при +5 ºC и выше, окунувшись в воду на 2—3 секунды. С каждым следующим погружением это время увеличивают на 25 секунд, но находиться в ледяной воде даже после года моржевания можно не более 1—2 минут. Практиковать закаливание нужно 3 раза в неделю, чтобы организм успевал восстанавливать свои ресурсы, затрачиваемые на обогрев тела.

Основные правила

Моржевание считается экстремальным видом оздоровления, поэтому подходить к этой процедуре нужно с умом и со знанием основных правил. Особенно это важно для людей с сахарным диабетом, который требует осторожного подхода к любым оздоравливающим процедурам. Чтобы закаливание прошло без эксцессов, рекомендуется помнить о том, что:

1. Перед погружением в ледяную воду (и после выхода из нее) категорически запрещается употреблять алкоголь, который отключает защитные силы организма и может вызвать резкое повышение давления.
2. Погружение в ледяную воду запрещено в период хронических обострений, критических дней и инфекционных заболеваний.
3. Перед погружением в водоем обязательно нужно растереться или выполнить несколько физических упражнений с целью разогрева.
4. В холодную воду можно только медленно заходить по плечи — нырять и окунаться целиком категорически не рекомендуется.
5. После выхода из воды необходимо снова повторить растирание и физическую разминку, чтобы организм быстрее прогрелся.

Практика моржевания помогает снизить инсулинозависимость и улучшить здоровье при сахарном диабете. Но для получения максимальной пользы от этой экстремальной процедуры, следует тщательно следовать правилам и помнить о необходимости индивидуального подхода. В противном случае закаливание может навредить, усугубив имеющиеся хронические заболевания.