Профилактика диабета

Сахарный диабет (СД) ― опасная болезнь эндокринной системы. Профилактика сахарного диабета стала необходимостью, ведь в мире насчитывается более 400 млн. больных с сахарным диабетом. Предотвратить появление патологии возможно с помощью нехитрых рекомендаций, придерживаться которым под силу каждому. Тем более что предупреждение болезни позволяет уберечься от многих сопутствующих болезней, способных привести к инвалидности и летальному исходу.

Причины и симптомы СД

Основной причиной возникновения сахарного диабета считается генетическая предрасположенность.

Выделяют несколько причин развития СД:

• Наследственность. К сожалению, предотвратить развитие диабета при генетической предрасположенности, невозможно. По статистике, у 70% диабетиков с патологий 1-го типа эта же болезнь наблюдается у обоих родителей. Вероятность развития диабета 2-го типа по этой причине еще выше: если у одного из родителей диабет 2 типа, то в 80% случаев болезнь поражает и ребенка, если больны оба родителя, патология обязательно передастся по наследству.
• Лишний вес. Ожирение способствует снижению чувствительности организма к инсулину, что становится причиной диабета 2-го типа. Дополнительным фактором считается неправильное питание, которое приводит к лишнему весу и вредит здоровью поджелудочной железы.
• Стрессы. Патология нередко развивается вследствие частых стрессов. Негативные эмоции провоцируют выброс в кровь определенных гормонов, способных привести к СД.
• Болезни. СД развивается в результате аутоиммунных болезней, повышенного давления, атеросклероза, ишемии.

Профилактика диабета позволяет избежать неприятных проявлений болезни. При сахарном диабете возникают следующие симптомы:

• сильная жажду;
• обильное мочеиспускание;
• снижение иммунитета;
• боли в мышцах, судороги;
• утрата чувствительности, онемение рук и ног;
• нарушение заживления любых царапин и ран.

Опасность патологии

Сахарный диабет при отсутствии постоянного контроля грозит развитием серьезных осложнений, способных стать причиной инвалидности и даже смерти. К наиболее распространенным осложнениям относят:

• Снижение зрения. Диабет приводит к снижению остроты зрения и слепоте.
• Болезни печени и почек. Изменения, происходящие в организме ввиду повышения уровня сахара в крови, приводят к развитию жирового гепатоза, почечной недостаточности.
• Гангрены. Нарушение кровообращения приводит к развитию незаживающих ран и гангрен, что грозит утратой конечности.
• Снижение умственных способностей. Поражение кровеносных сосудов приводит к кислородному голоданию всех тканей, в том числе головного мозга. У пациентов ухудшается память, рассеивается внимание. Сахарный диабет у детей становится причиной плохой успеваемости в школе. У ребенка не хватает сил и энергии развиваться должным образом. Профилактика сахарного диабета 1 типа, возникающего у детей, науке неизвестна.
• Бесплодие. СД негативно сказывается на гормональном фоне. У женщин нарушается менструальный цикл и отмечается бесплодие, у мужчин ― импотенция. У беременных при диабете велик риск выкидыша, наступления комы (особенно с 13-й недели беременности) и аномалий внутриутробного развития ребенка.
• Болезни сердечно-сосудистой системы. Диабет становится причиной ишемической болезни и инфаркта.

Первичная профилактика позволяет предупредить возникновение заболевания, а вторичная ― не допустить развитие осложнений, если диабет уже возник.

Способы профилактики СД

Пути профилактики СД разнообразны. Больница для информирования пациентов выпускает санбюллетень, общественные организации проводят беседы в учебных заведениях и т. д. Любые методы сводятся к тому, чтобы научить людей, как предотвратить диабет. Вторичная профилактика подразумевает соответствующее лечение сахарного диабета, позволяющее остановить развитие осложнений. Первичная представляет собой некий план, которому могут следовать все, независимо от наличия генетической предрасположенности к болезни.

Специальная диета

Диета для профилактики диабета считается не рекомендацией, а требованием. Она позволяет обезопасить себя от диабета второго типа, который чаще всего поражает взрослых людей старше 40-ка лет. Питание должно щадить поджелудочную железу. Из рациона следует исключить продукты, содержащие простые углеводы. К ним относят кондитерские изделия, выпечку из белой муки. Приветствуются сложные углеводы, растительная клетчатка. Чтобы избежать ожирения, следует снизить потребление жиров.

Кроме калорий важно обратить внимание на раздражители. Любое химическое вещество, входящее в состав продуктов питания, может негативно сказаться на состоянии поджелудочной. Нельзя злоупотреблять продуктами с красителями и консервантами, а также специями и соусами. Требуется максимально сократить или полностью отказаться от употребления любых спиртных напитков.

Борьба с лишним весом

Профилактика сахарного диабета 2 типа не может обойтись без коррекции массы тела. Ожирение входит в основные причины СД, потому важно сбросить лишний вес до нарушения обмена веществ. Рекомендуется снижать массу тела с помощью диеты и физических упражнений, а не таблетками. Применение препаратов для быстрого восстановления физической формы, особенно без предварительной консультации с врачом, способно негативно сказаться на обменных процессах.

Восстановление сил

Хроническая усталость становится причиной многих заболеваний, в т. ч. сахарного диабета. Чтобы уберечь себя от этой патологии, нужно уделять достаточное время отдыху. В сутки нужно спать не менее 8 часов, что позволяет снизить риск развития СД в 3 раза. Рекомендуется за несколько часов до сна устранить резкие звуки и отказаться от использования компьютерной техники.

Отказ от курения ― обязательная мера профилактики сахарного диабета.

Физическая активность

Любые физические упражнения способны защитить человека от развития болезней сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению веса. Регулярные пешие прогулки понижают риск развития СД на 80%. Активный образ жизни расценивается также как профилактика осложнений сахарного диабета. Не обязательно совершать подвиги в спортзале или заниматься спортом профессионально, достаточно просто гулять по парку, кататься на велосипеде, посещать бассейн. Активный образ жизни может быть не только методом профилактики, но и хобби.

Устранение стрессов

Нервное перенапряжение считается одной из причин развития СД. К сожалению, стрессовые ситуации встречаются довольно часто. Негативные эмоции провоцируют выброс в кровь гормонов стресса, что негативно сказывается на состоянии всего организма. Поджелудочная железа особенно чутка к эмоциям. В рамках профилактики следует отказаться от общения с негативно настроенными людьми, избегать конфликтов. Если работа связана с постоянным нервным перенапряжением, стоит подумать о том, чтобы сменить ее ради собственного здоровья. Если самостоятельно справляться с эмоциями сложно, нужно проконсультироваться с врачом и принимать назначенные успокоительные препараты.

Народные средства

Предотвратить развитие сахарного диабета возможно народными средствами, которые можно применять в комплексе с остальными методами профилактики. Чтобы нормализовать содержание глюкозы в крови, следует включить в рацион чернику, рябину, землянику, ядра грецкого ореха. При регулярном употреблении в пищу корицы риск развития СД снижается на 10%. В качестве натурального подсластителя широко применяется стевия. Настой этой травы сладкий сам по себе, что позволяет отказаться от потребления сахара-песка.

Другие методы

Еще одним методом профилактики является периодический контроль над уровнем сахара. Рекомендуется регулярно проходить медосмотры и сдавать анализ крови. Это позволит выявить патологию на ранней стадии развития. При возникновении любых болевых ощущений в животе или спине, следует обратиться к врачу. Не стоит самостоятельно пить обезболивающие таблетки. Возможно, причиной болей является панкреатит, который требует квалифицированного лечения. Своевременная диагностика болезней поджелудочной железы предупреждает развитие СД.