Физические нагрузки при диабете

Одним из методов, который помогает улучшить качество жизни и течение заболевания, считается умеренная физическая активность при диабете. Физические нагрузки являются вспомогательной мерой лечения. Они считаются полезными вне зависимости от того, какой тип болезни, пол и возраст диабетика.

Польза физических нагрузок при сахарном диабете

О пользе спорта и физической активности известно многим людям. Физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа рекомендованы, в связи со следующим благотворным влиянием на организм:

  • Благодаря усиленной работе мышц снижается количество сахара в крови.
  • Организм совершенствует возможности применения инсулина.
  • Происходит улучшение обмена веществ и нормализация массы тела.
  • Предотвращаются сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт миокарда, артериальная гипо- и гипертензия, недостаточность сердца.

При сахарном диабете 1-го типа, неосложненном высоким уровнем сахара в крови, нагрузки полезны в следующем:

  • улучшают состояние здоровья и повышают настроение;
  • ускоряют всасывание инсулина из мест инъекций;
  • держат под контролем уровень гликемии.
Вернуться к оглавлению

Противопоказания и вред

Повышенные кетоны в моче, являються противопоказанием к физическим нагрузкам.

В определенных случаях людям, у которых диагностирован сахарный диабет, вовсе запрещаются физические нагрузки, даже самые минимальные. Подобный запрет спровоцирован следующими ситуациями:

  • Повышенный уровень кетоновых тел в крови или урине. Вещества отвечают за преобразование потребляемой пищи в энергетический ресурс.
  • Поражение глаз сахарным диабетом. При повышенном глазном давлении повреждаются сосуды и нервы глаза, при которых возможна потеря зрения.
  • Чрезмерно высокий уровень сахара в крови (свыше 12 ммоль/л) при диабете 1 типа.

Вред физической активности заключается в ухудшении общего самочувствия, обморочных состояниях. Прием инсулина или сильнодействующих медикаментозных препаратов, сопровождаемый простыми гимнастическими упражнениями или обыкновенной зарядкой, нередко способствует развитию патологического состояния — гипогликемии, что означает снижение сахара.

Вернуться к оглавлению

Влияние на уровень глюкозы

Любые физические усилия отражаются на работе всего организма, включая и систему кровообращения, отвечающую за снижение и увеличение уровня глюкозы. Моносахарид попадает в мышечную ткань человека из потребляемой им пищи и питья. При достаточном содержании инсулина в организме глюкоза растворяется, понижая тем самым содержание сахара в крови. Если же наблюдается инсулиновый недостаток, происходит обратное — уровень сахара резко повышается, в крови происходит формирование кетоновых тел.

Вернуться к оглавлению

Особенности физических нагрузок

Пациентам при сахарном диабете 1 типа, а также при 2-м же типе недуга показаны тренировки, подробнее описанные в таблице:

Вид спорта и упражненийПользаДлительность занятия
ПлаваниеУкрепляются все группы мышц40 мин. в день, не менее 3-х раз в неделю
Улучшается самочувствие
Гимнастические упражнения на растяжку мышцДержится под контролем уровень сахараЕжедневно по полчаса в день
Нормализуется пульс и дыхание
Велоспорт, бег трусцой, спортивная ходьбаУменьшается весНе менее 1-го часа
Укрепляются иммунитет и здоровье в целом
Вернуться к оглавлению

При ожирении

Диабетикам страдающим ожирением, можно и нужно заниматься спортом.

Диабет 2-го типа часто сопровождается ожирением. Пациентам, страдающим от двух нарушений одновременно, важно уделять достаточное количество времени физическим нагрузкам и спорту. Необходимость заключается в том, чтобы снизить лишний вес и привести его в норму. Для этого диетолог рассчитывает пациенту количество употребляемых килокалорий за сутки и составляет программу тренировок.

Одним из самых простых способов расхода энергии является ходьба при сахарном диабете 2 типа. Ежедневные пешие прогулки хорошо помогают людям сбросить лишний вес, укрепить мышцы и суставы. Отказавшись от поездок на автомобилях, в лифтах и на эскалаторах, и предпочтя им ходьбу пешком, человек улучшит состояние здоровья и облегчит протекание болезни. А также не менее полезными станут плавание, активные виды спорта (баскетбол, теннис).

Пациентам, страдающим ожирением, необходимо следовать определенным правилам поведения при занятиях спортом:

  • не упражняться сразу после еды;
  • упражнения выполнять не спеша, без резких движений;
  • задействовать поочередно мышцы всех частей тела;
  • со временем увеличивать продолжительность занятий.
Вернуться к оглавлению

В пожилом возрасте

Даже в пожилом возрасте физические нагрузки обязательны.

Несмотря на уже немолодой возраст, пациентам-диабетикам при любом типе недуга важна умеренная физическая активность. Для пожилых пациентов полезными станут следующие разминки:

  • ЛФК;
  • утренняя зарядка;
  • пешие прогулки;
  • работа по дому и саду.

Грамотные и регулярные физические нагрузки при диабете 2 типа (сопровождающегося ожирением), и при 1-м типе болезни, способствуют:

  • снижению сахара в крови;
  • уменьшению нужды в инсулиновых медпрепаратах и инъекциях;
  • предотвращению развития атеросклероза и болезней сердца;
  • нормализации пульса и АД.

Пожилым пациентам с учетом возрастных изменений в организме, важно вести умеренный активный образ жизни. Это поможет не только содержать в норме сахар в крови, но и частоту пульса (100—130 уд./мин.), артериальное давление (не более 150/90 мм рт. ст.). Соблюдение врачебных рекомендаций и самостоятельный контроль над своим здоровьем помогут существенно облегчить лечение и течение недуга.

 

Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: