Физические нагрузки при диабете

Одним из методов, который помогает улучшить качество жизни и течение заболевания, считается умеренная физическая активность при диабете. Физические нагрузки являются вспомогательной мерой лечения. Они считаются полезными вне зависимости от того, какой тип болезни, пол и возраст диабетика.

Польза физических нагрузок при сахарном диабете

О пользе спорта и физической активности известно многим людям. Физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа рекомендованы, в связи со следующим благотворным влиянием на организм:

• Благодаря усиленной работе мышц снижается количество сахара в крови.
• Организм совершенствует возможности применения инсулина.
• Происходит улучшение обмена веществ и нормализация массы тела.
• Предотвращаются сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт миокарда, артериальная гипо- и гипертензия, недостаточность сердца.

При сахарном диабете 1-го типа, неосложненном высоким уровнем сахара в крови, нагрузки полезны в следующем:

• улучшают состояние здоровья и повышают настроение;
• ускоряют всасывание инсулина из мест инъекций;
• держат под контролем уровень гликемии.

Противопоказания и вред

В определенных случаях людям, у которых диагностирован сахарный диабет, вовсе запрещаются физические нагрузки, даже самые минимальные. Подобный запрет спровоцирован следующими ситуациями:

• Повышенный уровень кетоновых тел в крови или урине. Вещества отвечают за преобразование потребляемой пищи в энергетический ресурс.
• Поражение глаз сахарным диабетом. При повышенном глазном давлении повреждаются сосуды и нервы глаза, при которых возможна потеря зрения.
• Чрезмерно высокий уровень сахара в крови (свыше 12 ммоль/л) при диабете 1 типа.

Вред физической активности заключается в ухудшении общего самочувствия, обморочных состояниях. Прием инсулина или сильнодействующих медикаментозных препаратов, сопровождаемый простыми гимнастическими упражнениями или обыкновенной зарядкой, нередко способствует развитию патологического состояния — гипогликемии, что означает снижение сахара.

Влияние на уровень глюкозы

Любые физические усилия отражаются на работе всего организма, включая и систему кровообращения, отвечающую за снижение и увеличение уровня глюкозы. Моносахарид попадает в мышечную ткань человека из потребляемой им пищи и питья. При достаточном содержании инсулина в организме глюкоза растворяется, понижая тем самым содержание сахара в крови. Если же наблюдается инсулиновый недостаток, происходит обратное — уровень сахара резко повышается, в крови происходит формирование кетоновых тел.

Особенности физических нагрузок

Пациентам при сахарном диабете 1 типа, а также при 2-м же типе недуга показаны тренировки, подробнее описанные в таблице:

При ожирении

Диабет 2-го типа часто сопровождается ожирением. Пациентам, страдающим от двух нарушений одновременно, важно уделять достаточное количество времени физическим нагрузкам и спорту. Необходимость заключается в том, чтобы снизить лишний вес и привести его в норму. Для этого диетолог рассчитывает пациенту количество употребляемых килокалорий за сутки и составляет программу тренировок.

Одним из самых простых способов расхода энергии является ходьба при сахарном диабете 2 типа. Ежедневные пешие прогулки хорошо помогают людям сбросить лишний вес, укрепить мышцы и суставы. Отказавшись от поездок на автомобилях, в лифтах и на эскалаторах, и предпочтя им ходьбу пешком, человек улучшит состояние здоровья и облегчит протекание болезни. А также не менее полезными станут плавание, активные виды спорта (баскетбол, теннис).

Пациентам, страдающим ожирением, необходимо следовать определенным правилам поведения при занятиях спортом:

• не упражняться сразу после еды;
• упражнения выполнять не спеша, без резких движений;
• задействовать поочередно мышцы всех частей тела;
• со временем увеличивать продолжительность занятий.

В пожилом возрасте

Несмотря на уже немолодой возраст, пациентам-диабетикам при любом типе недуга важна умеренная физическая активность. Для пожилых пациентов полезными станут следующие разминки:

• ЛФК;
• утренняя зарядка;
• пешие прогулки;
• работа по дому и саду.

Грамотные и регулярные физические нагрузки при диабете 2 типа (сопровождающегося ожирением), и при 1-м типе болезни, способствуют:

• снижению сахара в крови;
• уменьшению нужды в инсулиновых медпрепаратах и инъекциях;
• предотвращению развития атеросклероза и болезней сердца;
• нормализации пульса и АД.

Пожилым пациентам с учетом возрастных изменений в организме, важно вести умеренный активный образ жизни. Это поможет не только содержать в норме сахар в крови, но и частоту пульса (100—130 уд./мин.), артериальное давление (не более 150/90 мм рт. ст.). Соблюдение врачебных рекомендаций и самостоятельный контроль над своим здоровьем помогут существенно облегчить лечение и течение недуга.